13 Aceites esenciales para el sueño para ayudar a mejorar la calidad de su sueño

¿Luchas con el sueño?

Honestamente, nunca luché con el sueño, pero a medida que envejezco me doy cuenta de que estoy empezando a hacerlo. No estoy seguro de si es el hecho de que mis hijos están creciendo, así que siempre estoy atento a lo que hacen, o si es porque mi vida está en esta enorme etapa de transición en este momento.

No estoy seguro, pero sé que necesito una cantidad adecuada de sueño o tengo problemas durante el día.

Pero más allá de tomar medicamentos para dormir, ¿qué otras opciones hay? Bueno, en realidad me gusta mantenerme lo más natural posible, por lo que los aceites esenciales me fascinan.

Así que voy a discutir con usted algunos aceites esenciales que puede probar y que podrían ayudarle a coger unos cuantos zzz más.

Sin embargo, antes de que empecemos, necesito hacer algunas aclaraciones:

Recuerda que aunque los aceites esenciales son naturales, pueden ser muy poderosos. Haga su propia investigación y busque el consejo de su médico o de alguien que realmente venda aceites esenciales, ya que ellos pueden decirle los riesgos con mayor detalle.
Debes saber cómo usar los aceites esenciales. Algunos son realmente potentes y pueden quemar tu piel y tener otros efectos secundarios adversos si no se mezclan con otros aceites. Investigue y asegúrese de saber lo que está haciendo antes de empezar.

13 Aceites esenciales para el sueño

Bien, ahora que todo eso está fuera del camino, aquí están los aceites esenciales que potencialmente pueden ayudarte con tus luchas de sueño:

a través de Becel

1. Lavanda

Me encanta la lavanda. La uso en mi casa regularmente. La razón es porque cuando pongo un poco en mi difusor tiene una forma de calmar nuestra casa. Con tres chicos corriendo por mi casa, mantengo la lavanda fluyendo.

Pero también huele de maravilla y tiene un efecto muy calmante que te ayuda a relajarte. Esto obviamente puede ayudar a producir una mejor calidad de sueño.

2. Vetiver

El vetiver es un aceite que tiene un olor muy distintivo. Aunque tiene cualidades que pueden ayudar a producir una mejor calidad de sueño para ti, el olor puede a menudo distraer de eso.

Por lo tanto, se recomienda que se mezcle con un aroma como el de la lavanda para poder disfrutar plenamente de las cualidades que aporta a la mesa.

3. Manzanilla romana

La manzanilla es un aceite esencial que también se recomienda para una mejor calidad de sueño. Puede tener una característica relajante que alivia y calma. También tiene un aroma floral muy suave.

Pero si soy honesto, lucho con la manzanilla. La razón es que me cuesta olerla porque el olor es muy suave. Si estás buscando algo que prácticamente no tiene olor (en mi opinión) esta podría ser una buena opción.

4. Ylang Ylang

El nombre de este aceite esencial es divertido de decir. Sientes que tu lengua hace un ejercicio, pero yo divago. Más allá del hecho de que tiene un nombre muy divertido, también se sabe que ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Así que si está buscando una opción un poco diferente a algunos de los otros aceites esenciales más comunes listados arriba, entonces podría querer darle a esta una pequeña consideración.

5. Bergamota

Este aceite esencial es un poco diferente. Si sabe mucho sobre los aceites esenciales, entonces sabe que muchas veces los aceites basados en cítricos se utilizan para estimular sus sentidos para producir alerta.

Bueno, este es de base cítrica pero produce un efecto calmante. Así que si te gusta la idea de usar un aceite con un aroma cítrico pero aún así deseas dormir bien, entonces querrás considerar este aceite esencial para ayudarte a dormir.

6. Madera para sandalias

La madera de sándalo es un aceite esencial más caro. Puede ser usado para muchas cosas diferentes, pero también puede ayudar en las noches de insomnio.

Sin embargo, sepan que un poco de este aceite ayuda mucho. Así que si decides usarlo para ayudarte con el insomnio, debes saber que probablemente no tendrás que usar tanto, lo que debería ayudar a estirarlo un poco.

7. Mejorana

¿No duermes bien por los músculos doloridos? Créeme, lo entiendo. Sólo recientemente mi espalda me ha estado dando problemas. No lo noto mucho hasta que me quedo quieto.

Pero llegará el momento en el que tenga que luchar para dormirme y mantenerme dormido por los músculos doloridos. Bueno, el aceite de mejorana puede ayudar a eso. Ayudará a calmar esos músculos doloridos y a su vez, te dará una mejor noche de sueño.

8. Madera de cedro

¿Te cuesta dormirte por la noche porque tus pensamientos te mantienen despierto? ¿Está estresado por la vida en general y parece que no puede encontrar soluciones?

Bueno, déjame decirte que perder el sueño sólo va a empeorar esa ansiedad. Tu cuerpo necesita descansar y tu mente también. Si estás luchando con pensamientos ansiosos que te mantienen despierto, entonces necesitas probar la madera de cedro. Se sabe que calma la mente para que el cuerpo pueda obtener el descanso que necesita desesperadamente, especialmente durante los momentos de estrés en la vida.

9. Naranja

Este es otro aceite que obviamente tiene una base cítrica. Aunque los aceites con base de cítricos suelen ser conocidos como estimulantes, éste tiene la capacidad de calmar la ansiedad.

Como acabamos de mencionar, la ansiedad es uno de los mayores ladrones de sueño que puedes enfrentar (en mi opinión.) Así que cuando te sientas ansioso, ten en cuenta los aceites esenciales de naranja. Sólo recuerda que no puedes salir al sol durante 12 horas después de usarlo porque hace que tu sol sea más propenso a las quemaduras. Así que es mejor usarlo por la noche.

10. Valeriana

Hay muchos medicamentos en el mercado hoy en día que le dicen que le ayudarán a dormirse rápidamente y a mantenerse dormido.

Bueno, si quieres eso en forma natural, entonces considera darle una oportunidad al aceite esencial de valeriana. Puede que estés satisfecho con los resultados.

11. Valor

Cuando tus nervios están disparados, también lo está tu sueño normalmente. El valor es conocido por ayudar a equilibrar tu sistema nervioso. Además, si eres una persona que ronca, este aceite esencial podría ayudarte con eso también.

Así que si te encuentras al límite, entonces considera difundir un poco de valor en tus dormitorios para ver si eso te puede dar un poco de alivio.

12. Paz y Calma

Las diferentes marcas llaman a sus mezclas de aceite algo un poco diferente, pero te harás una idea de lo que buscas una vez que hables con un consultor.

Básicamente, quieres el petróleo que habla de paz. La razón es que está destinado a ayudar a mantener una sensación de relajación que debería ayudar a llevarte a dormir.

13. Stress Away

Últimamente, he sentido que necesito caminar con un difusor alrededor de mi cuello para poder rociar este aceite esencial en todas partes y crear un aura sin estrés.

Pero en realidad, podrías difundir esto en tu dormitorio y con suerte encontrar una sensación de tranquilidad para terminar tu día. De esa manera puedes esperar encontrar una gran noche de sueño.

¿Cómo utilizo los aceites esenciales?

a través de Puro Hogar y Cuerpo

Me gustan mucho los aceites esenciales. Creo que son magníficos en todas las formas en que parecen ayudar a la gente. Lentamente estoy aprendiendo más y más sobre ellos, pero no estoy tan versado en ellos como espero estarlo algún día.

Pero creo que es estupendo escuchar todos los asombrosos testimonios de personas que han encontrado una mejor salud a través de estos aceites de una manera tan natural. Tengo una amiga que los vende, y está tratando de enseñarme poco a poco.

Por ahora, los uso para ayudar a limpiar mi casa y mantenerla limpia. También los uso cuando siento que me arrastro y necesito un pequeño estímulo, o si estoy luchando para calmarme.

Pero según mi amigo, todavía hay mucho que aprender. Así que por ahora, empezaremos con lo básico. Al usar estos aceites tienes un par de opciones.

1. Aplicar los aceites tópicamente

Primero, puedes aplicarlos tópicamente sobre tu piel. Te animo a que mezcles los aceites esenciales con otro aceite (como el de almendras) para que no tengas que preocuparte de que te dañen la piel. Cuando lo haga, tendrá que aplicarlos en la planta de los pies o en la nuca.

Así que sólo tienes que rociar un poco de la mezcla de aceite en estas áreas y masajearlas suavemente en tu piel.

2. Seguir una receta

Segundo, puedes hacer algunas mezclas para dormir. Esto se hace siguiendo las recetas y aplicándolas como la receta lo requiere.

Aquí hay un par de excelentes recetas de aceites esenciales para dormir que esperamos que te ayuden a conseguir una mejor calidad de sueño en poco tiempo.

3. Difundir los aceites

Finalmente, puedes difundir los aceites por sí mismos. Necesitarás comprar un difusor, llenarlo con agua y añadir un par de gotas del aceite deseado. Tengo uno, lo uso regularmente, y me encanta. Es una forma tan simple de obtener los efectos deseados de los aceites esenciales sin tener que pensar mucho en ello.

¿Sigue buscando más ideas para dormir con aceites esenciales?

Pensé que querrías más recetas o ideas de cómo introducir los aceites esenciales en tu rutina de sueño.

Así que voy a compartir un par de enlaces que encontré en Internet para ayudar a darles algunas formas más de utilizar los aceites esenciales.

Con suerte, te dará algo de inspiración y te pondrá en camino hacia una mejor rutina de sueño.

1. El aerosol de la almohada calmante

Si desea tener un poco más de aceites esenciales durante el día (o la noche), siga la receta de un spray calmante de aceites esenciales para la almohada.

Luego puedes rociarlo en tu almohada, y con suerte, dormir bien por la noche.

Haga esta receta de aceite esencial para dormir

2. Sueño líquido para la botella de rodillo

Tal vez te guste la idea de poder crear una mezcla y luego verterla en una botella con rodillo. De esa manera, cuando lo necesites, sólo tienes que sacarlo y enrollarlo en el área deseada.

Personalmente, creo que es una gran y conveniente idea. Espero que esta receta sea una que le ayude también.

Haga esta receta de aceite esencial para dormir

3. The Whipped Sleepy Time Rub

Esta receta es la que la bloguera usa para ella y sus hijos. Ha ayudado a transformar sus noches de agitadas a tranquilas (según su post.)

Por lo tanto, si desea incluir aceites esenciales de una forma un poco diferente que pueda ayudar a relajarse tanto a usted como a su hijo, entonces puede considerar esta receta.

Haga esta receta de aceite esencial para dormir

Bueno, ahora sabe de múltiples aceites esenciales diferentes que puede utilizar de diferentes maneras para ayudar a promover un mejor sueño para usted y sus seres queridos.

Además, ahora tienes 3 métodos diferentes para usar los aceites en sí mismos, y 3 recetas diferentes para utilizar esos aceites también.