La diabetes se caracteriza por una deficiencia en la producción y / o acción de la insulina. Un mal que afecta a gran parte de la población.
El exceso de peso y el sedentarismo son algunos de los factores que hacen que una persona sea más propensa a desarrollar diabetes tipo 2, que afecta a organismos con dificultades para metabolizar la glucosa.
Le mostraremos una lista de cinco alimentos que pueden ayudar a combatir la diabetes. Además de prestar atención a la dieta, para que sea sana y equilibrada, es de suma importancia mantener el cuerpo activo con la práctica deportiva.
01. Canela
Esta especia asiática es una herramienta que contribuye directamente a la pérdida de peso y al control del colesterol y la diabetes. Debido a que contiene el polifenol MHCP, mejora la acción de la insulina en las células, ayudando a regular los niveles de glucosa en el cuerpo. La canela también ayuda a prevenir picos de azúcar en sangre.
02. Linaza
Las semillas de lino también tienen numerosos beneficios, considerándose un alimento altamente funcional. Además de proporcionar beneficios para el corazón, ayuda a combatir y prevenir la diabetes. La linaza es rica en fibra, proteínas y grasas buenas. Estas propiedades ayudan a prevenir los picos de azúcar en la sangre y retardan la liberación de azúcar en la sangre.
03. Aguacate
El aguacate es popularmente famoso por ser rico en grasas. Eso es cierto, pero eso no significa que sea malo. Las grasas presentes en esta fruta son buenas para el organismo. Al ralentizar la digestión, aumenta la saciedad y también previene los picos de azúcar en la sangre, especialmente después de comidas abundantes.
04. Batata
Este es uno de los alimentos más consumidos por los deportistas, especialmente aquellos que quieren ganar masa muscular sin engordar. A pesar de tener caramelos en el nombre, también es apto para diabéticos. Esta papa es una buena fuente de vitaminas A y B, minerales, fósforo, hierro, calcio y potasio. Además, tiene un índice glucémico bajo, lo que hace que el cuerpo absorba lentamente el azúcar.
05. Zanahoria
Al igual que las batatas, las zanahorias tienen un índice glucémico bajo, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar del cuerpo. Además, es rico en betacaroteno, una sustancia directamente relacionada con un menor riesgo de diabetes. Este antioxidante también ayuda a mejorar la vista, facilita la digestión y ayuda a mantener el bronceado al día.
Fuente – Ciclo de vida
