El calor, ya sabes, reduce el apetito. No tienes mucho tiempo para comer, especialmente comida caliente, y a cambio aumenta el deseo de comer alimentos frescos y que calmen la sed.
Beber un buen batido de frutas y verduras es una forma de saciar la sed, y sobre todo de estar fresco, para llenar el cuerpo de minerales y vitaminas, purificarlo y mantenerse hidratado durante los días más calurosos.
Olvídate de las bebidas a base de colorantes y azúcares, que no sólo son insalubres, sino que también te dan sed. Una buena solución es recoger frutas y verduras de temporada y preparar batidos y centrifugadoras.
Aquí entonces 20 recetas fáciles que puedes preparar con frutas y verduras de temporada.
1. Melocotón, sandía y fresa
Dulce pero sin azúcar añadido: es uno de los batidos de fruta más veraniegos que hay. Tiene un hermoso color, es rico en fructosa y es amado incluso por los niños. Así es como se prepara:
– 1 pesquería ,
– 1 rodaja de sandía ,
– 10 fresas .
Y si te gusta, añade la cal , para darle un toque de frescura.
2. Tropical
Para los amantes de los jugos tropicales, aquí hay otro muy fresco, veraniego y… ¡batidos caribeños! Saciar la sed, perfecto también para el aperitivo y fácil de preparar con:
– 1 mango
– 1 aguacate
– 1 papaya
– media piña
3. Toronja, pepino y menta
– 2 toronjas (mejor rosa si prefieres un sabor más dulce)
– 2 pepinos
– 4 hojas de menta
El sabor es fresco y sacia la sed, la mezcla es antioxidante , rica en agua y perfecta para quemar grasa. En resumen, ideal para la adaptación del traje!
4. Arándanos, frambuesas y ciruelas
Este es uno de los batidos más energizantes de todos los tiempos , gracias a los ingredientes ricos en agua, fibra y vitaminas. Si siente las piernas pesadas y sufre de agotamiento, prepare un buen batido centrifugado con:
– 4 cucharadas de arándanos
– 4 cucharadas de frambuesas
– 8 ciruelas
5 . Melón, jengibre y melocotón
.
El melón es diurético y purificador, el jengibre es un antiinflamatorio natural. Entonces, ¿qué estás esperando?
– medio melón
– 3 melocotones
– jengibre a voluntad .
6 . Melón, albaricoques y ciruelas
.
– 2fette dimelone
-5 albaricoques
-3susins
Una mezcla perfecta para saciar la sed, refrescarse y recargar las pilas cuando se sienta particularmente cansado.
7. Mango, naranja, zanahoria
Para preparar el batido que necesitas…
– 4 zanahorias ,
– medio mango ,
– media naranja .
Una vez más, la energía total está garantizada. Y si eres un fanático del bronceado, no puedes perderte entre las recetas imprescindibles del verano. Las zanahorias, como sabes, son perfectas aliadas para un cutis sano y duradero.
8 . Pepinos, manzana verde, jengibre
.
Este batido es depurativo o, refrescante , adecuado en días calurosos porque ayuda a eliminar el exceso de líquidos y a reponer las sales minerales .
Para 2 personas.
– 1 pepino grande
– 1 manzana verde
– un poco de jengibre .
9. Apio y tomate
Para dos personas.
– 4 tomates
– apio blanco
– 1 pizca de sal ( no demasiada, de lo contrario la retención estará al acecho)
El tomate tiene una función antioxidante y facilita la digestión de alimentos como la pasta, el arroz y las patatas. El apio, por otro lado, es rico en fibra y ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol. Tal vez ya conozca esta combinación, ya que muchos lugareños la proponen como bebida durante el aperitivo.
10. Zanahoria y manzana
El más clásico de los batidos siempre se ha preparado con manzana y zanahoria, una mezcla que ofrece la combinación adecuada de azúcares y vitaminas, para fortalecer el sistema inmunológico y actuar como antioxidante .
Para dos personas.
– 4 manzanas ,
– 4 zanahorias- menta fresco
Las zanahorias son un poderoso concentrado de fibra, vitaminas, minerales, potasio y hierro. Ayudan a la regeneración del tejido , especialmente de la piel y son muy buenos para los ojos. La manzana reduce los niveles de azúcar en la sangre y se sabe que una manzana al día…
11. Jengibre, zanahoria y manzana
Esta es una receta clásica, con un ingrediente si te gustan los sabores espumosos y quieres purificar el cuerpo : el jengibre. El sabor es ligeramente picante y el efecto purificador está garantizado :
Para dos personas:
– 2 manzanas
– 4 zanahorias
– jengibre fresco
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